Lorsque vous allez sur un bain de soleil, vous devez vous rappeler de prendre bien soin de votre peau. Vous devez éviter une forte lumière du soleil et utiliser une serviette douce pour vous couvrir la tête. Vous devez également porter des vêtements de coton légers et vous assurer d’hydrater votre peau par la suite. Les bains de soleil peuvent faire sécher votre peau, ce qui la rend plus sensible aux rayons UV.
Le meilleur moment pour Sunbathe dépend de la latitude de votre région. Dans les climats chauds, le meilleur moment est le matin ou le soir. Vous devez limiter le temps que vous passez au soleil à 30 minutes par jour. Il est par ailleurs essentiel d’exposer les parties maximales de votre corps au soleil.
Le soleil aide notre corps à produire de la vitamine D. La vitamine D est essentielle pour une peau saine, mais beaucoup de gens n’en ont pas assez. Certaines recherches suggèrent que jusqu’à 50 % de la population du monde est déficient en vitamine D. De plus, les bains de soleil peuvent également stimuler notre humeur et améliorer le sommeil. Cela peut par ailleurs nous aider à lutter contre les maladies et à renforcer nos os. Cependant, les bains de soleil doivent être faits correctement, de préférence avec un écran solaire avec un SPF d’au moins 30. Sinon, vous risquez de faire brûler le soleil, des éruptions cutanées et même du mélanome.
Il est recommandé que les femmes enceintes utilisent un écran solaire avec SPF 30 ou plus. Néanmoins, certaines recherches suggèrent qu’une exposition excessive au soleil en peu de temps est plus dommageable qu’une exposition modérée sur une longue période. Vous devriez appliquer la crème solaire au moins quinze minutes avant de sortir et de vous couvrir d’une couche de crème sur la taille d’une balle de golf. Vous devez par ailleurs appliquer un écran solaire après la serviette ou le bain.
Choisir l'endroit idéal pour un bain de soleil
La première étape pour sélectionner le meilleur endroit pour profiter d’un bain de soleil est d’être conscient des risques pour la santé impliqués. Les personnes souffrant de maux cardiaques et d’allergies légères devraient rester loin du soleil. De plus, il est préférable d’éviter les endroits qui ont des vents forts, car les vents pourraient vous mettre mal à l’aise. Il est important de boire beaucoup d’eau et de vous couvrir la tête avec une serviette. Évitez les bains de soleil pendant plus d’une heure.
Le bain de soleil est un excellent moyen d’obtenir une bonne dose de vitamine D. Les rayons UV du soleil déclenchent la production de vitamine D dans le corps, mais uniquement lorsqu’ils tombent directement sur la peau. Cependant, la surexposition à ces r
ayons peut entraîner un cancer de la peau. Pour des résultats optimaux, le bain de soleil doit être fait avant neuf heures du matin, avant que le soleil ne se couche. Il est également recommandé de porter des vêtements de couleur claire, car cela permettra au corps de mieux absorber la vitamine D.
Les bains de soleil peuvent être une activité rituelle ou occasionnelle. Beaucoup de gens l’utilisent comme un moyen de se détendre et de rajeunir. Les bains de soleil doivent être faits près de l’eau pour rester au frais. Si vous ne voulez pas être trop exposé au soleil, vous pouvez par ailleurs utiliser la brise de l’eau pour rester au frais. Le bain de soleil n’est peut-être pas l’activité la plus revigorante, mais cela peut vous aider à rester au frais et à remplir vos journées d’activités amusantes.
Si vous êtes un enfant, il est conseillé de choisir un bain de soleil dans une zone protégée. Les bains de soleil trop au soleil peuvent entraîner l’épuisement de la chaleur et les coups de soleil. Cependant, si vous êtes un peu sensible au soleil, vous pouvez toujours sortir et profiter de la chaleur. Même les jours nuageux, jusqu’à 50 % des rayons UV Suns peuvent toujours atteindre votre peau. C’est pourquoi il est important de porter un écran solaire même les jours nuageux.
Comment le nettoyer ?
Ces oreillers peuvent être facilement se salir lorsqu’ils sont exposés au soleil pendant de longues périodes. De nombreuses taies d’oreiller sont lavables, mais beaucoup ne sont pas. Si vous voulez garder vos taies d’oreiller propre, pensez à les laver régulièrement. Cela enlèvera les huiles et la peau morte d’eux et les protégera contre les rayons UV soleil. Aimer les taies d’oreiller durant plusieurs heures les aidera également à conserver leur fraîcheur.
L’utilisation d’une solution de nettoyage légère non acide est idéale. Un nettoyant non abrasif qui est sûr à utiliser sur les surfaces dures n’endommagera pas la porcelaine, les accessoires de fosse ou la plomberie. Il ne laissera pas non plus de racaille de savon. L’utilisation de la bonne solution de nettoyage pour votre bain de soleil le maintiendra nouveau pour les années à venir.
Avant d’utiliser un bain de soleil, lisez les instructions de soins accompagnés de la pierre précieuse. Certaines pierres précieuses n’aiment pas la lumière du soleil et vous voudrez éviter de les exposer aux rayons UV si possible. Un bain de soleil est un moyen rapide de rafraîchir vos pierres précieuses compatibles au soleil. C’est un bon suivi du rinçage avec de l’eau.
Après un bain de soleil, vous voudrez nettoyer les zones exposées au soleil. Il est également important d’hydrater votre peau. Votre corps n’absorbe pas les produits de soins de la peau si ce n’est pas propre. De plus, vos pores de la peau deviendront obstrués si c’est sale. Donc, vous voudrez laver votre visage et votre corps avec un baume nettoyant sans savon ou un lavage de corps doux. Les rayons UV soleil font que les radicaux libres se forment sur votre peau. Les radicaux libres sont l’une des plus grandes causes de rides et de taches sombres.
Sa différence avec une chaise de pont
Une chaise de pont est une simple chaise en plein air qui repose sur un cadre en bois et est recouverte d’eau et de toile résistante aux UV. Ces chaises sont conçues pour un confort durable, mais sont également portables et se stockent bien pendant l’hiver. Vous pouvez faire correspondre votre chaise avec un parasol assorti ou un auvent franges. Une chaise de terrasse peut par ailleurs être allongée pour les siesta d’été.
Un bain de soleil est similaire à une chair deck, avec une surface inclinable qui permet à l’utilisateur de lire ou de regarder un film. De plus, le siège peut être allongé à une position horizontale. De plus, les bains de soleil peuvent être retournés, ce qui les rend polyvalents et faciles à stocker.
Un châssis de terrasse est généralement fabriqué en bois, en aluminium, en plastique, en acier ou en toile. Son siège est habituellement en toile ou en cuir. Ces chaises sont disponibles dans une variété de styles, du traditionnel au contemporain. Selon vos goûts personnels, vous pouvez choisir la chaise de terrasse parfaite pour vous.
La différence entre un bain de soleil et une chaise de pont est le type de dossier. Un bain de soleil est plus bas, tandis qu’une chaise de pont a un dossier élevé. Ce dernier a un dossier bas, ce qui rend difficile pour les personnes ayant des problèmes de dos.
Où le prendre ?
Le meilleur moment de la journée pour prendre un bain de soleil dépend de votre latitude et de votre saison. Dans les climats chauds, il est préférable de sortir tôt le matin ou tard le soir. Il est également important de garder la tête couverte pendant le bronzage. Généralement, la durée recommandée du bain de soleil est d’au moins une demi-heure. Par contre, ce n’est pas toujours le cas.
La lumière du soleil est un excellent moyen d’augmenter vos niveaux de vitamine D. La vitamine D est nécessaire par le corps pour un métabolisme approprié. Prendre un bain de soleil peut par ailleurs aider à contrôler l’hypertension. Il aide à élargir les
vaisseaux sanguins, qui maintient la pression artérielle sous contrôle. De plus, il aide à nettoyer les vaisseaux sanguins.
Cependant, il existe de nombreux risques pour la santé associés au bronzage. Bien qu’un bain de soleil puisse réduire le risque de mélanome, il peut par ailleurs provoquer de graves complications. La peau peut devenir irritée et boursouflée. Cela peut aussi entraîner l’épuisement de la chaleur et les crampes musculaires. Cela peut par ailleurs provoquer des étourdissements ou des maux de tête.
Les personnes atteintes de certaines conditions médicales devraient toujours vérifier auprès de leurs médecins avant de prendre un bain de soleil. Une exposition excessive au soleil peut provoquer de graves coups de soleil. Pour ceux qui ont une peau sensible, vous pouvez prendre un bain de soleil à l’ombre. Néanmoins, gardez à l’esprit que même une journée nuageuse présente un risque élevé de rayons UV d’atteindre la peau. Vous devez toujours protéger votre peau des dommages aux UV en appliquant régulièrement un écran solaire. Vous devez également viser des séances de bain de soleil plus courtes.
Les avantages pour la santé du bronzage
Le bain de soleil est une activité bénéfique non seulement pour votre peau, mais aussi votre bien-être général. Il augmente les niveaux de vitamine D dans votre circulation sanguine et peut vous aider à vous protéger contre le diabète et autres maladies chroniques.
L’exposition au soleil fait que votre corps produit de la vitamine D lorsqu’il est exposé directement sur la peau. C’est l’un des moyens les plus rapides et les plus efficaces de faire entrer ce nutriment vital dans votre système.
Vitamine D
L’exposition au soleil aide votre corps à produire de la vitamine D, ce qui est nécessaire pour de nombreuses fonctions. Il maintient les os forts et empêche les fractures, réduit le risque de certains cancers et régule la glycémie.
Le soleil peut aider à augmenter votre immunité, il est donc essentiel de sortir le plus souvent possible.
Cependant, vous devez noter que les rayons UV du soleil sont extrêmement puissants et peuvent endommager votre peau si vous n’utilisez pas de crème solaire ou passez suffisamment de temps exposé. Si vous vous inquiétez de cela, consultez un dermatologue pour obtenir des conseils sur la meilleure façon de vous protéger au soleil.
Selon le Vitamin D Council, vous devez exposer vos bras, vos jambes et votre retour au soleil pendant environ 15 minutes afin d’encourager la production cutanée de quantités adéquates de vitamine D. Ceux qui ont des teint plus foncé (qui ont tendance à avoir plus de pigment de mélanine) Passer jusqu’à une heure en plein soleil dans le but d’atteindre une production adéquate.
La production de vitamine D à partir du soleil nécessite un foie et des reins sains. Si ceux-ci ne sont pas dans un état optimal, ou si vous avez d’autres problèmes médicaux comme le diabète, les maladies du foie ou l’ostéoporose, un complément avec ce nutriment peut être nécessaire sous la supervision d’un fournisseur de soins de santé.
Pour vous assurer d’obtenir suffisamment de vitamine D chaque jour, le moyen idéal de l’obtenir est de la nourriture, des suppléments et une exposition protégée au soleil. Si vous n’avez pas accès à la lumière du soleil ou que vous souhaitez des précautions supplémentaires avec votre peau, pensez à ajouter des aliments enrichis de vitamine D dans votre alimentation ou à prendre un supplément de vitamine D (disponible dans la plupart des magasins d’aliments naturels).
Contrôler l'hypertension
L’hypertension artérielle peut avoir de graves conséquences pour votre cœur, mais saviez-vous que passer du temps à l’extérieur au soleil peut également aider à le réguler ? Les études ont même lié une exposition au soleil avec des niveaux de pression artérielle inférieurs.
Des chercheurs de l’Université de Southampton en Angleterre ont découvert que l’oxyde nitrique stocké dans les couches supérieures de la peau réagit à la lumière du soleil et provoque une élargissement des vaisseaux sanguins lorsqu’il se déplace dans la circulation sanguine, diminuant la pression. Selon cette étude publiée dans Journal of Investigative Dermatologie, exposant 24 personnes en bonne santé à l’ultraviolet A (UVA) pendant 20 minutes a légèrement réduit leur pression artérielle.
Le chef de l’étude Martin Feisch, professeur de médecine expérimentale et de biologie interactive à l’Université de Southampton, a noté que les participants souffrant de pression artérielle normale ont connu des baisses entre 2 et 5 millimètres de mercure (MMHG). Mais ceux qui souffrent d’hypertension ont connu un effet encore plus important, selon la conclusion de Feelisch.
Les niveaux de pression artérielle ont tendance à fluctuer de façon saisonnière, avec des niveaux généralement plus élevés pendant les mois d’hiver. Il peut y avoir diverses raisons à cela, telles que la prise de poids ou les changements dans les conditions météorologiques. Cependant, davantage de recherches doivent être effectuées afin de déterminer la cause précise. Feelisch a noté que plutôt de recherches sont nécessaires pour découvrir tous les détails.
Meilleur sommeil
L’une des meilleures façons de vous assurer que vous obtenez suffisamment de vitamine D est de passer du temps à l’extérieur au soleil. Malheureusement, de nombreux Indiens n’ont pas ce nutriment crucial qui aide à prévenir l’ostéoporose, à renforcer les dents et à stimuler l’immunité, entre autres.
Les bains de soleil peuvent également profiter à votre santé cardiaque. La recherche a démontré que l’exposition au Soleil stimule la production d’oxyde nitrique dans le cerveau, aidant la circulation sanguine et abaissant la pression artérielle.
Il est essentiel de se rappeler que toute l’exposition au soleil n’est pas bénéfique et peut avoir des effets secondaires désagréables comme les coups de soleil ou même le cancer de la peau. Par conséquent, prenez-vous en douceur et restez en sécurité en prenant des mesures de précaution.
Pour vous protéger contre les coups de soleil portez un équipement de protection tel qu’un chapeau et des lunettes de soleil. Non seulement cela vous aidera à paraître et à vous sentir le mieux au soleil, mais il vous fournira par ailleurs beaucoup de vitamine D !
Enfin, bien qu’il n’y ait pas de recommandation officielle pour la durée de la baisse du soleil, la plupart des experts suggèrent de passer environ une heure à semer sur la plage ou à jouer des cartes pour des résultats optimaux.
Soins de la peau
Porter un écran solaire est un must absolu, mais il est tout aussi essentiel de prendre soin de votre peau après avoir été au soleil. Les rayons UV peuvent endommager de graves dommages à notre ADN et accélérer le vieillissement cutané.
Heureusement, il existe une variété de produits de soin post-sun efficaces pour aider votre peau à guérir. Il s’agit notamment des humectants et des émollients qui reconstituent l’humidité dans la peau, ingrédients anti-inflammatoires comme l’aloe vera, ainsi que les antioxydants pour lutter contre les dommages des radicaux libres causés par les rayons UV.
L’une des meilleures façons de protéger votre peau après une journée au soleil est de prendre une douche avec de l’eau fraîche et de rincer soigneusement. Cela empêchera la peau d’être surexposée et entrave la guérison en la gardant en bonne santé et hydratée.
Une fois que vous sortez de la douche, séchez votre peau avec une serviette et appliquez une crème hydratante qui fournit de l’humidité. Recherchez des formules légères et suffisamment douces pour être utilisées quotidiennement, tout en fournissant suffisamment d’hydratation pour réparer la barrière d’humidité de la peau et restaurer sa lueur.
Pour un traitement plus intense, optez pour un gel ou un baume après le soleil qui contient de l’aloe vera et de l’acide hyaluronique. Ces ingrédients amélioreront l’hydratation de la peau, tandis que les vitamines B5 et l’allantoïne s’assureront que votre peau est douce et confortable après l’exposition au soleil.
La camomille est un autre ingrédient bénéfique à considérer, connu pour ses effets apaisants et analgésiques. De plus, cela aide à accélérer la régénération cellulaire – le rendre parfait après l’exposition au soleil !
Boost du système immunitaire
Nous connaissons tous les avantages du bronzage, en particulier la production de vitamine D; Mais maintenant, des chercheurs du Georgetown University Medical Center ont découvert que le bain de soleil a également le potentiel de stimuler notre immunité. Ils ont découvert que grâce à un mécanisme distinct de la production de vitamine D, la lumière du soleil active les cellules T – composants essentiels de l’immunité humaine.
Le professeur Gerard Ahern, l’auteur principal de l’étude, a déclaré : « Nous savons que la lumière du soleil stimule notre corps à faire de la vitamine D et cela est bénéfique pour notre bien-être général. Mais, c’est la première fois que la lumière du soleil est réellement prouvée pour dynamiser les cellules T elles-mêmes. . «
Les lymphocytes T, par ailleurs connus sous le nom de cellules T auxiliaires, jouent un rôle essentiel dans notre immunité et ont été liés à de nombreux problèmes de santé. Ils aident à lutter contre les infections et à supprimer la croissance des cellules cancéreuses.
Malheureusement, nos systèmes immunitaires peuvent devenir submergés et au lieu de combattre des envahisseurs étrangers, il commence à attaquer des organes sains au sein de notre corps – il est connu comme une maladie auto-immune et peut entraîner des conditions comme la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques (SEP) ou la maladie inflammatoire de l’intestin inflammatoire.
C’est pourquoi obtenir une exposition régulière au soleil peut être si bénéfique pour votre santé, mais assurez-vous de ne pas en faire trop ! Un excès de lumière UV peut entraîner un cancer de la peau ou un mélanome, alors n’oubliez pas de profiter du soleil de manière responsable.
C’est un fait bien connu que l’exposition régulière au soleil peut renforcer votre système immunitaire et stimuler votre humeur. En effet, la lumière du soleil aide à augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps – un produit chimique énergétique qui augmente les niveaux de motivation et vous fait vous sentir plus optimiste et positif.